Kỹ thuật thư giãn và giảm căng thẳng trước khi ngủ

Hướng dẫn các phương pháp thư giãn như thiền, thở sâu, và bài tập nhẹ trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng. Các kỹ thuật này giúp người cao tuổi thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.